Triceps + Biceps https://i.imgur.com/hJM7YGX.jpg Sam trening poszedł naprawdę przyzwoicie, ręka mocno nie dokuczała (ale też dłuższa rozgrzewka, mniejsze ciężary itd). Najgorzej było na modlitewniku. j**nąłem się jednak w 1 ćwiczeniu byłem przekonany, że mam superserię z drugim, a to miały być osobne ćwiczenia. Zorientowałem się dopiero przy 4 SS, [...]
po pierwsze jesli cos jesz to to wliczasz bo to ma kalorie jak i rowniez jakies makro a po drugie nie zawracaj sobie glowy jakims katabolizmem bo to nie jest tak jak Ty myslisz i firmy suplementacyjne reklamuja i zeden katabolizm po paru godzinach Cie nie lapie,ludzie ktorzy sa np na if nie jedza przez nascie godzin a potrafia miec ekstra formy
28.03.2018 Dzień pod znakiem odpoczynku w pracy. Na 10 większość pojechała na warsztat na spotkanie świąteczne. Na sekcji zostali tylko dyspozytorzy, ja i Pan Andrzej- zastępca naczelnika. Także, że tak powiem nie robiłem totalnie nic %-) Pogadałem to z dysp, to z maszynistami, to sobie neta przeglądnąłem %-) Czasem Andrzej coś tam chciał żebym mu [...]
Tak się zastanwawialem czy nie byłoby dobrym pomysłem/rozwiązaniem żeby zrobić z tej relacji taki mini dziennik (w osobnym temacie). Byc może w trudnych chwilach będę miał czarno na białym ile sie "wycierpiałem" żeby coś osiągnąć i stracić to 1nym skokiem w bok
Czas akurat, godzine do tyłu pokazuje bo go dawno nie synchronizowałem :-D Siady: 5*5*150 Kocur może coś doradzi, zobaczym. Ujęcie od przodu pokazało, że jeszcze kupa roboty z rotacją jest. No i gdzie mi się dzisiaj tak spieszyło? https://youtube.com/watch?v=l8GP3SRcgvI Zmieniony przez - fanslaska w dniu 28/03/2018 19:20:12
Cześć, mam 17 lat chodzę na siłownię 10 miesięcy. Jestem ekto i mam przej**ane pod każdym względem. Każdy mi mówi, żebym sobie "zaj**al anabolika" bo fakt faktem ćwicze staram się, a nawet "zap*****lam" dbam o wszystko regeneracje dieta czysto nawet alkohol rzucilem dla silowni. Niestety po tym wszystkim wszystko szło bardzo opornie, a teraz [...]
[...] towar gowno da jak trening z dupy i dieta ale nie ma co sie oszukiwac lecac na gh, clenie, t3, efce i dnp plus inne zaplecze napewno nie musialbym tyle cardio krecic, ale cos za cos. Ja wybralem taka droge i dobrze mi z tym a jak sam slusznie zauwyzyles forma sie poprawia czyli zaliczylem progres a nie regres. O dziwo z nog polecialo naprawde [...]
ha dokładnie. Wszędzie sie spotykam z tym o czym piszecie - że to nie będzie jedyny cykl. Coś w tym musi być w takim razie. Tak czy inaczej moim celem jest oczywiście przeskoczenie pewnych barier mojego ciała ale chyba więcej jest ciekawości jak to jest na tym. Dlatego nie lece kilku środków na raz czy orali (niewystarczająca wiedza, gnój w [...]
A jeżeli nie czuję bólu mięśni po treningu albo w trakcie, ale jestem zmęczona to jest coś nie tak? Bo owszem dziś byłam spocona na treningu, ale nie czułam bólu przy chodzeniu ani pośladków. Na ogół zakwasy i ból mięśni mam dopiero następnego dnia, czy to źle? Stwierdziłam, że skoro nie ćwiczyłam rok to wolę nie przesadzać narazie.
Cześć, Jeszcze ankieta: Płeć : M Wiek : 29 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej w górnej części ciała Staż treningowy na siłowni : Od kilku lat co jakiś czas wracam na siłownię, ale raczej ciężko to nazwać dużym stażem Uprawiane inne sporty : Basen 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Mytant, ja sie nie obrazam czy cos, wlasnie najgorzej jest sie ze tak powiem wypowiedziec pisemnie :D a co do tego co teraz napisales to pewnie na zywo to pierwsze co to bysmy sie okichali ze go mamy okazje zobaczyc :D a potem jakby go tak na zywo ocenic to kurde takich 45 latkow jak on to rzadko gdzies mozna spotkac :D Ja mam nadzieje tylko ze [...]
Brak Witam mam 16 lat i od 1,5miesiaca biorę monohydrat kreatynt. Ćwiczę 2 razy tygodniowo FBW i chodzę na basen 2 razy tygodniowo. Biorę jedną porcję kreatyny przed i po treningu. W dni nie treningowe nie biorę. Kreatyny to pierwszy suplement który stosuje. Nwm co robię nie tak. Proszę o pomoc czy trzeba zmienić suplement inaczej dawkować czy coś [...]
[...] odnosnie estetyki jego wygladu...bo po prostu zastanawiam sie czy on sie tak podjaral tym ze forme zrobil zaj**ista jak na 52 latka i jest teraz tym zaslepiony, i nie widzi ze odstaja od reszty... I nie chce tu go obrazac czy cos... Bo goscia bardzo lubie i ciesze sie ze sie pokazuje na scenie ale juz chyba powinien tylko na scenie byc goscinnie
[...] czasu łokiec;/ kolana ale przeszły bylo chyba to spowodowane przykurczem, troche porozciaglem i lepiej ale na masie jak byly wieksze ciezary to czasem bark czasem klata tez cos gdzies ciagało wiec to chyba normalne;/ Adam tez kiedys mi napisał ze to normalne z tym urazami, np na tricpes moze robic tylko waksie wyc lub porecze nawet sciaganie [...]
Co do badań to na pewno przed cyklem, test całkowity, LH FSH estro prolaktyna, jak poczujesz, że coś jest nie tak z libido czy z samopoczuciem to też wtedy, a tak to myślę że ok 4-6 tyg po rozpoczęciu cyklu
Ja sam nie stosowałem, także się za dużo nie wypowiem, myślę, że możesz dorzucić tylko jakie te GH i czy pewne UI, tak samo nie wiem czy przy konkretnym GH nie bedzie potrzebna insulina przy takiej dawce ale to już powiedzą Ci bardziej doświadczeni koledzy. I nie wiem jak z tą wodą na tym cyklu na pewno coś podskórnej będzie a na pewno na metce [...]
plan fajnie wygląda, te wykrzykniki, chyba po to, żebyś czasem nie zapomniał znów o regresach :-D a tak teraz jeszcze patrzę na Twój wczorajszy zestaw przed treningiem i zrozumiałem, że dałeś 3 albo 4 miarki fury :O haha no wtedy to by Cie konkretnie zmiotło, dopiero potem ogarnąłem, że chodziło o 3/4 miarki :-D a z tym bicepsem co się dzieje? [...]
Ja swego czasu cukru używałem tylko do kawy,bo po prostu gorzka mi nie smakowała. Pewnego dnia postanowiłem i z tego zrezygnować i kupiłem ksylitol i tym słodziłem. Z czasem słodziłem coraz mniej az w końcu całkowicie zrezygnowałem ze słodzenia. Teraz nie wypije słodzonej kawy bo aż mdli. Organizm tak ma ze jak powoli będziesz odstawiać cukier to [...]
dobrze, że ja nie jestem w tym dziale %-) w sumie też mógłbym o tym nie pisać, ale wolę o tym napisać na forum, niż np. gadać najbliższym w domu 8-) na treningi i tak chodzę, trzeba kombinować w jakiś inny sposób, ale idzie się wk***ić, bo w głowie to potem siedzi i zamiast progresować z ciężarem by coś gdzieś dobudować to niestety w moim [...]
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
